Πώς η στάση σας καταστρέφει το σώμα σας από μέσα | Οδηγός Επιβίωσης & Αναβάθμισης της Καθημερινότητας

Έχουμε συνηθίσει να θεωρούμε το σκύψιμο ως απλώς ένα αισθητικό ελάττωμα – καλά, είναι άσχημο, καλά, οι ώμοι είναι στρογγυλοί, σκεφτείτε.

Αλλά στην πραγματικότητα, η καμπυλωμένη πλάτη σας είναι μια ωρολογιακή βόμβα που καταστρέφει μεθοδικά τους πνεύμονες, το στομάχι, ακόμη και την καρδιά σας.

Η σπονδυλική στήλη είναι η κύρια δομή στήριξης του σώματος. Και όταν κάθεσαι καμπουριασμένος για χρόνια, αυτή η δομή αρχίζει να καταρρέει, παίρνοντας όλα τα άλλα μαζί της. Και το πρόβλημα δεν είναι ότι είναι άσχημο. Το πρόβλημα είναι ότι είναι θανατηφόρο.

Βασικές σκέψεις σε ένα λεπτό:

Πριν σκύψετε ξανά το τηλέφωνό σας, θυμηθείτε τέσσερα γεγονότα:

Με κακή στάση, όχι μόνο υποφέρουν οι μύες, αλλά και τα εσωτερικά όργανα – οι διαδικασίες πέψης και αναπνοής διαταράσσονται.
Μια κυρτή πλάτη συμπιέζει το στήθος, γεγονός που διαταράσσει την ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες – κυριολεκτικά πνίγεσαι.
Η λανθασμένη θέση του κεφαλιού διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας – ο εγκέφαλος λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο.
Η στάση επηρεάζει τον τόνο όλων των μυών της πλάτης και του λαιμού και η παραμόρφωσή της μπορεί να οδηγήσει σε τσιμπήματα των νεύρων και ακόμη και σε ακράτεια ούρων.

Όταν η πλάτη σου γίνεται εχθρός σου

Δεν παρατηρείτε καν πώς μετατρέπεστε σταδιακά σε ερωτηματικό. Στην αρχή απλώς χαμηλώνετε ελαφρώς τους ώμους σας, μετά μετακινείτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός προς την οθόνη και μετά από μερικά χρόνια η στάση σας γίνεται παθολογική.

Και εδώ αρχίζει το χειρότερο μέρος. Η σπονδυλική στήλη, η οποία θα πρέπει να είναι ένας ευθύς άξονας, γίνεται κυρτή. Οι μύες της πλάτης και του λαιμού καταπονούνται, εμφανίζονται σπασμοί και πόνοι. Αλλά αυτά είναι μόνο λουλούδια.

Πνεύμονες σε μέγγενη: γιατί δεν μπορείτε να αναπνεύσετε βαθιά

Όταν σκύβετε, το στήθος σας συρρικνώνεται. Οι πεσμένοι ώμοι και η λυγισμένη πλάτη ασκούν υπερβολική πίεση στο στήθος, η οποία επηρεάζει άμεσα την ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες.

Αρχίζετε να αναπνέετε πιο γρήγορα και ρηχά. Τα όργανα και οι ιστοί λαμβάνουν λιγότερο οξυγόνο. Εμφανίζεται χρόνια κόπωση που την αποδίδεις στη δουλειά και φταίει η πλάτη σου. Η στέρηση οξυγόνου δεν είναι αστείο, επηρεάζει κάθε κύτταρο στο σώμα σας.

Η πέψη υπό επίθεση

Η κυρτή σπονδυλική στήλη ασκεί πίεση στα όργανα της κοιλιάς. Το στομάχι, τα έντερα, το συκώτι – όλα βρίσκονται σε στενή θέση. Οι πεπτικές διαδικασίες διαταράσσονται.

Ως εκ τούτου – φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, καούρα και άλλα «ανεξήγητα» προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Πας σε γαστρεντερολόγο, κάνεις ένα σωρό εξετάσεις και ο λόγος είναι η πλάτη σου. Και δεν το ξέρεις καν.

**Κυκλοφορία και νεύρα: Όταν ο πόνος γίνεται φυσιολογικός**

Η κακή στάση του σώματος παρεμβαίνει στην κυκλοφορία του αίματος, οδηγεί σε τσιμπήματα των νεύρων και μπορεί να προκαλέσει ακράτεια ούρων. Ακούγεται τρομακτικό; Και θα έπρεπε.

Φανταστείτε: οι σπόνδυλοι μετατοπίζονται, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι συμπιέζονται, οι ρίζες των νεύρων είναι τσιμπημένες. Ο πόνος στην πλάτη και στον αυχένα γίνεται χρόνιος. Παίρνετε παυσίπονα, αλλά το πρόβλημα επιδεινώνεται. Επειδή αντιμετωπίζετε το σύμπτωμα, όχι την αιτία.

Σκολίωση: όταν η διαδικασία έχει πάει πολύ μακριά

Στο 80% των περιπτώσεων, η σκολίωση αναπτύσσεται χωρίς προφανή λόγο. Αλλά αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η καμπυλότητα εξελίσσεται. Οι ώμοι, το κάτω μέρος της πλάτης και τα οστά της λεκάνης βρίσκονται σε διαφορετικά επίπεδα.

Η θεραπεία της σκολίωσης είναι μακρά και δύσκολη, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επέμβασης. Επομένως, είναι πιο εύκολο να το αποτρέψεις παρά να το διορθώσεις ηρωικά αργότερα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά – η στάση τους πρέπει να παρακολουθείται από μικρή ηλικία.

Πώς να δοκιμάσετε τον εαυτό σας σε 30 δευτερόλεπτα

Σταθείτε με την πλάτη στον τοίχο στη συνηθισμένη σας θέση. Πιέστε σταθερά το πίσω μέρος του κεφαλιού, τις ωμοπλάτες, τους γλουτούς και τις φτέρνες σας. Αν δεν νιώθετε ενόχληση, δεν έχετε σοβαρά προβλήματα με τη στάση του σώματος.

Εάν είναι δύσκολο να πιέσετε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας στον τοίχο, αλλά οι ώμοι σας εξακολουθούν να κινούνται προς τα εμπρός, ήρθε η ώρα να ηχήσετε το ξυπνητήρι. Η στάση σας είναι ήδη σε κίνδυνο και το σώμα σας αρχίζει να υποφέρει.

Κανόνας στο χώρο εργασίας που θα σώσει τη ζωή σας

Όταν κάθεστε, και τα δύο πόδια πρέπει να είναι στο πάτωμα. Τα γόνατα είναι λίγο κάτω από τους γοφούς. Οι αγκώνες λυγισμένοι, οι πήχεις παράλληλα με το πάτωμα. Η πλάτη είναι ίσια, πιέζεται στην πλάτη της καρέκλας. Υπάρχει μια μικρή απόσταση μεταξύ του στήθους και του τραπεζιού.

Η οθόνη βρίσκεται στο ύψος των ματιών για να μην γέρνει το κεφάλι σας. Και το πιο σημαντικό: κάθε 40–60 λεπτά, σηκώνεστε και περπατάτε για τουλάχιστον 2–3 λεπτά. Αυτό δεν είναι καπρίτσιο, είναι η σωτηρία της σπονδυλικής σας στήλης.

Πώς να κουβαλάς βάρη χωρίς να σκοτώνεις την πλάτη σου

Όταν σηκώνετε βάρη, σκύψτε με τα γόνατά σας λυγισμένα και το κάτω μέρος της πλάτης σας ίσια. Μεταφέρετε το αντικείμενο κοντά στο στήθος σας. Εάν έχετε μια τσάντα στον έναν ώμο, αλλάξτε πλευρά περιοδικά.

Είναι καλύτερα να φοράτε ένα σακίδιο με δύο ιμάντες. Και ποτέ μην σηκώνετε βάρη με ίσια πλάτη και λυγισμένα πόδια – αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αποκτήσετε κήλη.

Απαντήσεις σε δημοφιλείς ερωτήσεις

Είναι αλήθεια ότι η κακή στάση του σώματος επηρεάζει τον εγκέφαλο;

Άμεση σύνδεση με ασθένειες του εγκεφάλου δεν έχει ακόμη τεκμηριωθεί. Αλλά η κακή κυκλοφορία στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης λόγω της ακατάλληλης κλίσης της κεφαλής μπορεί να βλάψει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο.

Είναι δυνατόν να διορθωθεί η στάση του σώματος ως ενήλικας;

Ναι, αλλά θα χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια. Φυσικοθεραπεία, έλεγχος της θέσης του σώματος, σωστή οργάνωση του χώρου εργασίας – όλα λειτουργούν. Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα.

Τι να κάνετε αν έχετε ήδη πόνο στην πλάτη;

Μην το ανέχεστε και μην το καταπιέζετε με παυσίπονα. Πηγαίνετε σε γιατρό – νευρολόγο ή ορθοπεδικό. Στα αρχικά στάδια, το πρόβλημα επιλύεται συντηρητικά. Σε προχωρημένες περιπτώσεις μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση.