Συγκινείσαι όταν η γάτα παλεύει να σκαρφαλώσει στο περβάζι και ο σκύλος ρουφήξει μετά από μερικά βήματα που ανεβαίνουν τις σκάλες. «Λοιπόν, είναι παχουλός, αλλά είναι ο αγαπημένος μου», σκέφτεσαι και του δίνεις άλλο ένα μπισκότο.
Και οι κτηνίατροι κοιτάζουν τέτοιους ασθενείς και γουρλώνουν τα μάτια τους. Η παχυσαρκία δεν είναι ένα αισθητικό πρόβλημα, αλλά ένας αργός αλλά σίγουρος φόνος όλων των συστημάτων του σώματος.
Η καρδιά, οι αρθρώσεις, το συκώτι, το πάγκρεας – όλα καταρρέουν κάτω από το φορτίο των επιπλέον κιλών. Και το χειρότερο είναι: οι ιδιοκτήτες συχνά δεν παρατηρούν καν ότι το κατοικίδιο είναι άρρωστο μέχρι να σταματήσει να σηκώνεται.
Αλλά υπάρχουν καλά νέα: η παχυσαρκία είναι αναστρέψιμη. Και αυτό δεν απαιτεί απεργίες πείνας και εξαντλητική εκπαίδευση. Αρκεί να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και να προσθέσετε 15 λεπτά δραστηριότητας την ημέρα. Παρέχουμε ένα σχέδιο βήμα προς βήμα που λειτουργεί χωρίς άγχος για εσάς και το κατοικίδιό σας.
Βασικές σκέψεις σε ένα λεπτό:
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το υπερβολικό βάρος σε γάτες και σκύλους:
- Επιπλέον 2 κιλά για μια γάτα είναι σαν 20 κιλά για έναν άνθρωπο, κολοσσιαία επιβάρυνση για την καρδιά και τις αρθρώσεις.
- Η παχυσαρκία μειώνει τη ζωή ενός κατοικίδιου ζώου κατά μέσο όρο 2-3 χρόνια.
- Ο λόγος #1 είναι η υπερβολική σίτιση και περιποιήσεις, όχι η έλλειψη βόλτων.
- Πρέπει να χάνετε βάρος αργά: 1-2% του σωματικού βάρους την εβδομάδα, όχι πιο γρήγορα, διαφορετικά το συκώτι θα υποφέρει.
Στατιστικά στοιχεία που σοκάρουν: κάθε τρίτο κατοικίδιο στην πόλη είναι πιο παχύ από το κανονικό
Σύμφωνα με διεθνείς κτηνιατρικές ενώσεις, περισσότερο από το 30% των σκύλων και το 40% των γατών είναι υπέρβαρα. Ταυτόχρονα, το 90% των ιδιοκτητών είναι βέβαιοι ότι το κατοικίδιό τους είναι «στην καλύτερη κατάσταση». Γιατί είναι έτσι;
Γιατί έχουμε συνηθίσει στα «καλοταϊσμένα» ζώα και πιστεύουμε ότι τα πλευρά δεν πρέπει να είναι ψηλαφητά. Αλλά σε ένα υγιές κατοικίδιο ζώο, τα πλευρά γίνονται εύκολα αισθητά κάτω από ένα λεπτό στρώμα δέρματος και υπάρχει μια καθαρή μέση – όταν τα βλέπει κανείς από πάνω.
Το πρώτο βήμα προς τη σωτηρία είναι να αξιολογήσετε με ειλικρίνεια την κατάσταση. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα πλευρά του σκύλου ή της γάτας.
Εάν αισθάνεστε ένα στρώμα λίπους παχύτερο από 1 cm, αλλά δεν γίνονται αισθητά τα πλευρά, αυτό είναι ήδη παχυσαρκία. Δεύτερη δοκιμή: κοιτάξτε το στομάχι σας από κάτω. Εάν υπάρχει μια χαλαρή “τσάντα”, ήρθε η ώρα να δράσετε.
Γιατί δεν μπορείς να κάνεις δίαιτα σαν άνθρωπος
Πολλοί ιδιοκτήτες απλώς κόβουν τη μερίδα στη μέση και περιμένουν ένα θαύμα. Αυτό είναι μεγάλο λάθος. Η σοβαρή νηστεία στις γάτες προκαλεί ηπατική λιπίδωση, μια θανατηφόρα κατάσταση όταν το λίπος φράζει τα ηπατικά κύτταρα.
Στους σκύλους, η γρήγορη απώλεια βάρους οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμινών και απώλεια μυϊκής μάζας. Η σωστή στρατηγική είναι να μειώσετε τις θερμίδες κατά 10-15% της τρέχουσας δίαιτας, αλλά να διατηρήσετε το συστατικό της πρωτεΐνης.
Αλλάξτε σε ειδικές τροφές για απώλεια βάρους (με την ένδειξη «Light» ή «Weight Management»). Έχουν περισσότερες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, αλλά λιγότερα λιπαρά και υδατάνθρακες.
Εάν ταΐζετε φυσικά, αφαιρέστε τα δημητριακά και τα λιπαρά κρέατα, αντικαθιστώντας τα με άπαχα πουλερικά, γαλοπούλα και λαχανικά (κολοκυθάκια, κουνουπίδι) – δίνουν όγκο αλλά λίγες θερμίδες.
Μετατροπή θερμίδων και life hacks για κορεσμό
Για να μάθετε την ημερήσια απαίτηση για απώλεια βάρους, πολλαπλασιάστε το τρέχον βάρος του κατοικίδιου ζώου σας (σε κιλά) επί 30, προσθέστε 70 – αυτή είναι η βασική απαίτηση σε kcal σε κατάσταση ηρεμίας. Στη συνέχεια πολλαπλασιάστε με 0,8 για απώλεια βάρους.
Για παράδειγμα, για μια γάτα 6 κιλών, ο κανόνας για την απώλεια βάρους είναι περίπου 180 kcal την ημέρα. Αλλά αυτή είναι μια μέση φόρμουλα, είναι καλύτερα να το ελέγξετε με το γιατρό σας.
Πώς να ξεγελάσετε την πείνα; Χωρίστε την ημερήσια μερίδα σε 4-5 δόσεις αντί για 1-2. Δώστε σνακ λαχανικών: κομμάτια αγγουριού ή καρότα για σκύλους, βραστή κολοκύθα για γάτες (σε μικρές δόσεις). Χρησιμοποιήστε παιχνίδια παζλ και μπολ λαβύρινθου – η επιβράδυνση του φαγητού δημιουργεί την ψευδαίσθηση του κορεσμού και μειώνει την απληστία.
Η κίνηση δεν είναι τρέξιμο, αλλά παιχνίδι
Μην πιέζετε ένα χοντρό κατοικίδιο να τρέξει μαραθώνιους – αυτό θα τραυματίσει τις αρθρώσεις. Ξεκινήστε με 5 λεπτά περπάτημα 4 φορές την ημέρα αντί για δύο μεγάλες.
Για τις γάτες, αγοράστε διαδραστικά παιχνίδια (καλάμια ψαρέματος, ποντίκια) και κάντε τις να «κυνηγούν» για 10 λεπτά δύο φορές την ημέρα. Σταδιακά αυξήστε το φορτίο, παρακολουθώντας την αναπνοή σας: εάν ο σκύλος αναπνέει βαριά ή η γάτα ξαπλώσει μετά από 2 λεπτά παιχνιδιού, σταματήστε.
Το κολύμπι λειτουργεί εξαιρετικά για τους σκύλους – δεν ασκεί πίεση στις αρθρώσεις, αλλά καίει θερμίδες. Μπορείτε να βρείτε μια πισίνα για ζώα ή απλώς να τα μεταφέρετε σε μια λίμνη όταν ο καιρός είναι ζεστός.
Ποιες λιχουδιές να κρατήσω και ποιες να πετάξω;
Όλα τα μπισκότα και τα ξυλάκια που αγοράζονται από το κατάστημα είναι καθαροί υδατάνθρακες και λίπη. Αντικαταστήστε τα με μικρά κομμάτια από βραστό φιλέτο κοτόπουλου ή λιχουδιές ειδικής διατροφής με την ένδειξη «λιγότερο από 3 kcal» ανά τεμάχιο. Και ο κύριος κανόνας: όλες οι λιχουδιές πρέπει να ταιριάζουν στη συνολική ημερήσια θερμιδική πρόσληψη και να μην αποτελούν «μπόνους» από πάνω.
Απαντήσεις σε δημοφιλείς ερωτήσεις
Πόσο συχνά πρέπει να ζυγίζετε το κατοικίδιό σας ενώ κάνετε δίαιτα;
Μία φορά την εβδομάδα, την ίδια ώρα, πριν από τα γεύματα. Η βέλτιστη απώλεια είναι 100–200 g την εβδομάδα για τους σκύλους και 50–100 g για τις γάτες.
Είναι εντάξει να αφήνετε τον σκύλο σας να νηστεύει μια μέρα την εβδομάδα για να καθαριστεί;
Όχι, για τους σκύλους είναι αγχωτικό, για τις γάτες είναι απειλητικό για τη ζωή. Μόνο σταδιακή μείωση των θερμίδων.
Τι να κάνετε εάν το κατοικίδιό σας ζητιανεύει για φαγητό και γκρινιάζει;
Στρέψτε την προσοχή σας στο παιχνίδι ή δώστε ένα λαχανικό με λίγες θερμίδες (αγγούρι, σέλινο). Μην ενδίδετε σε προκλήσεις – ο οίκτος είναι επιβλαβής για την υγεία σας.
Τελικό συμπέρασμα
Εφαρμόστε τα σήμερα και μέσα σε 30 ημέρες θα δείτε ευκολία στις κινήσεις σας και λάμψη στα μάτια σας.
- Υπολογίστε ξανά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων χρησιμοποιώντας τη φόρμουλα και μειώστε την κατά 15% χωρίς να αφαιρέσετε την πρωτεΐνη – τη βάση των μυών.
- Χωρίστε το φαγητό σε 4-5 μικρές μερίδες την ημέρα, χρησιμοποιήστε αργά μπολ και παιχνίδια παζλ.
- Αντικαταστήστε όλες τις ανθυγιεινές λιχουδιές με φέτες αγγουριού, καρότα ή μπισκότα διατροφής, συμπεριλαμβάνοντάς τα πάντα στη θερμιδική σας πρόσληψη.
- Και το πιο σημαντικό: μην κοιτάτε το παρακλητικό βλέμμα. Η σταθερότητά σας θα δώσει στο κατοικίδιο ζώο σας χρόνια δραστήριας ζωής χωρίς πόνο στις αρθρώσεις και δύσπνοια. Πρέπει να χάσετε βάρος με σύνεση, αλλά ξεκινήστε αμέσως.